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Seis dicas para amenizar a insônia

A insônia pode tirar qualquer um do sério, já que impede o descanso natural do corpo. Ela é caracterizada pela dificuldade para dormir ou manter-se adormecido e, fique tranquilo, é super comum. Segundo o Instituto Brasileiro do Sono, de 30% a 50% dos brasileiros possuem insônia. A queixa impacta diretamente no rendimento do ser humano, que necessita de oito horas diárias dormindo, em média.

Em consequência do problema, o indivíduo sente-se muito mais cansado ao longo do dia, perde foco e concentração, além de ficar irritado. Para amenizar o distúrbio, as profissionais da Bela Fisio fizeram uma lista de hábitos fáceis, que podem provocar uma mudança benéfica na hora de dormir.

1. Acupuntura

A técnica das agulhas relaxa o corpo e equilibra seu funcionamento, podendo ser uma grande aliada contra a insônia. Na Bela Fisio, oferecemos o tratamento, que pode ser ainda combinado com a auriculoterapia, que potencializa os resultados através de sementes em pontos específicos. Para saber mais, leia em: https://www.belafisio.com/bem-estar/

2. Estabeleça uma rotina de sono

Levante-se e durma sempre nos mesmos horários. Dessa forma, você acostuma seu corpo, como num treino, a criar um relógio interno. Assim, eventualmente, o organismo começará a ficar sonolento no tempo certo.

3. Pratique exercícios

Exercícios físicos, além de extremamente saudáveis, cansam o corpo ao longo do dia. Portanto, caso tenha praticado algum esporte durante o dia, você acabará sentindo mais vontade de repousar no período da noite.

4. Evite eletrônicos ou itens que prendam a atenção

Na hora de dormir, foque no sono. Se desligue de todos os aparelhos, aplicativos e ruídos. Distrações só prolongam seu período de tempo acordado, atrapalhando ainda a nossa segunda dica.

5. Antes de dormir, relaxe

Se possível, vá diminuindo o ritmo aos poucos, até o fim do dia. Nos momentos que antecedem a hora de dormir, leia um livro, beba chá ou escolha qualquer atividade relaxante, para “embalar” o sono.

6. Aposte na Ginástica Holística

A técnica é um processo de reeducação postural que leva o paciente a entender o funcionamento do próprio corpo e, muitas vezes, detectar e corrigir um problema. Oferecida na Bela Fisio, a GH pode apresentar resultados notáveis.

 

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