6 dicas para quem vai trabalhar nas Olimpíadas
As Olimpíadas começam na próxima sexta, e seguimos te ajudando a curtir o período de jogos da melhor forma possível! Hoje, a Bela Fisio tem dicas para quem vai trabalhar nas competições. A rotina vai ser pesada, com grandes caminhadas e longos períodos em pé. Portanto, não podemos deixar de pensar no bem-estar corporal. Vem ler o que nossas profissionais recomendam pra você:
- Use protetor solar
Essa dica parece muita básica, mas o sol, mesmo no inverno, pode ser muito nocivo. Proteger sua pele com um protetor solar te poupa muitos problemas no futuro, principalmente se você precisar ficar o dia todo a céu aberto. Em dias nublados, até 80% da radiação ultravioleta atravessa as nuvens e chega à Terra. Portanto, não esqueça o protetor solar, mesmo nesses dias.
- Ainda sobre o sol: use bonés, viseiras ou chapéus
70% dos cânceres de pele ocorrem na face, então é necessário protegê-la, sem esquecer-se de lábios e orelhas.
- Não fique na mesma posição por muito tempo
Ficar estagnado, sem qualquer movimentação, pode provocar dores nas costas ou até inflamações. Procure manter os pés paralelos, e distribuir o peso entre eles; ou intercale ou intercale os momentos ociosos com pelo menos 10 minutos de caminhada. Dessa forma, a musculatura movimentará o sangue através das veias da panturrilha, aliviando a pressão nas pernas.
- Tome muita água
Além de refrescar, a água é importante para a hidratação do corpo. Ela ajuda no transporte de minerais através do sangue, além de desintoxicar o organismo.
- Alongue-se
O alongamento dos músculos é muito importante, pois previne câimbras e outros sintomas que podem surgir em decorrência de longos períodos com o músculo parado. Esticar pés, pernas e mãos é válido para evitar esses problemas.
- Escolha um bom sapato para trabalhar
Um sapato confortável faz toda a diferença na hora de trabalhar em pé. Tênis macios podem ser a melhor escolha, pois não prendem a circulação.
Nós, da Bela Fisio, desejamos bons jogos para todos!
Bela Fisio
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